一人暮らしのわたし。

普段は自炊を心がけているけれど、風邪をひいて熱がある。しんどい!

でも自分で何とかしないといけない・・・一人暮らしの宿命です。

 

食べに行く元気もない。まして買い物に行ってご飯をつくるなんて今日は無理!

そんな時、コンビニはけっこう役に立つんですよ!

 

今回はそんな便利な風邪の時に食べたいコンビニ弁当を調べてみました。



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風邪をひいた時食べたいコンビニ弁当ランキング!

 

風邪を引いたとき、私はがっつり系や脂っこいものはとても食べれません。

 

実際、風邪をひいた時食べたい物ランキングでは、

 

・おじや
・果物
・アイス
・おかゆ
・うどん

 

などがランクインしていて、私もアイスは結構たべます。

 

さらに、風邪に効く!最強フードとして、

 

・きのこ
・さつまいも
・しょうが
・唐辛子
・豚肉
・いちご

 

なのどがあります。

 

風邪の時は免疫力を高めてくれる食べ物や、体力を補ってくれるものが良いみたいですね。

特に風邪を引いている時はタンパク質を多く消費するので、沢山とるといいです!

 

そこで、かぜの時に取りたいおすすめ弁当は、

 

・ガッツリ系ではなく
・免疫力を高めてくれる
・体力を補ってくれる

 

を満たしたものを選ぶとベストです!

 

その中で、私が選ぶのが、

 

・鶏めしご飯
・ネギ塩豚カルビ弁当
・竹の子ご飯弁当

 

です。

 

鶏めしご飯は、一番タンパク質が多く、体力回復にベストです。

 

量もあるので、鶏肉だけでも食べてしまうのも、一つの手ですね。

鶏肉も厚みがあるけど、柔らかくて、食べやすいです。

 

ネギ塩豚カルビ弁当

 

豚肉はビタミンBが豊富で、疲労回復に一役買ってくれます。

かぜのひきはじめや、病み上がりの時の疲労にばっちり!

個人的には、一番好きな弁当ですね。

サッパリとした塩だれなので、風邪を引いている時も食べやすいと思います。

 

竹の子ご飯弁当

 

竹の子はビタミンCが入っているので、免疫力を高めてくれます。

竹の子にビタミンCってかなり意外ですけどね。

和風の味付けなので、食欲がない時でもあっさり食べられますよ。

 

組み合わせて買いたい汁物

 

風邪をひいているときに、冷たいものを飲むよりは暖かいものが飲みたくなりますよね。

お弁当と一緒に汁物をあわせて食べるといいですよ。

 

種類もいろいろあって悩みますが、具材がたくさん入っているトン汁(豚汁)をお勧めします。

豚肉は疲労回復に効果がありますし、味噌汁は発酵食品で、腸内環境を整えてくれます。

腸内環境が整えば、風邪の菌やウイルスを体外へ排出しようという働きが強化されるためおすすめです。

風邪のときはバランスよく栄養を補給すると、免疫力もあがり回復もはやくなりますからね。

また、トン汁(豚汁)には何種類もの野菜が入っていますので、風邪のときには最適です。

 

弁当ほど食欲がないときに買いたい食べ物

 

それでもやはり、風邪のときには食欲が落ちしていますのでお弁当はむり・・・という人は、レトルトのおかゆをお勧めします。

 

器にうつしてレンジで温めれば、あっという間におかゆができます。

 

梅粥、卵粥など種類も豊富です。

 

ここで気を付けたい、おかゆの食べ方です。

おかゆは食べやすいがゆえに、かまずにそのまま飲み込んでしまいやすいですよね。

これが消化不良につながってそれだけ胃の負担が大きくなり、消化力が弱まっている病人にとっては悪い影響を及ぼすことになります。

良く噛まずに飲み込むと、唾液が充分に分泌されず、唾液の重要な役割である「消化酵素」が働かず、結果として消化吸収を悪くしてしまいます。

 

ようするに、お粥こそよく噛んでゆっくり食べてくださいね。

 

できれば「梅干し」を一粒一緒にたべるといいですよ。

消化不良を防いでくれます。

 

お粥と梅干し=黄金の組み合わせです!

 

まとめ

 

今回は、風邪の時に食べたいコンビニ弁当を調べてみました。

 

おすすめは、

 

・鶏めしご飯
・ネギ塩豚カルビ弁当
・竹の子ご飯弁当

 

ですね。

 

風邪を引いた時に取りたい栄養素は、

 

・タンパク質
・ビタミンC
・ビタミンB

 

風邪のときに消費されるタンパク質や、体力回復、疲労改善に役立つビタミン群、これらをコンビニ弁当で取ろうと思うと、今回の3つの弁当がベストです!

 

今日、風邪で仕事を早退する方!帰りはコンビニで弁当を買って帰りましょう!

そして栄養付けて早く風邪が治るといいですね。

 

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