鼻水を止めるのに効果的な食べ物とは？おすすめ食材まとめ！

鼻水の原因の多くは

・花粉やハウスダストなどのアレルギーによる鼻炎
・ウイルスによる感染からの鼻炎

がほとんどです。

そのアレルギー物質や、ウイルスなどが鼻に侵入すると体外へだそうと鼻水が分泌されるのです。

また鼻の粘膜が刺激されても、鼻水や鼻づまりの原因になります。

鼻がたれてきてそのまま鼻をすする人がいますが、あまり好ましくありません。

なぜなら、せっかくでてきた細菌などを体内に戻していることになるからです。

鼻をかみすぎて鼻の下が痛くなることもありますが、できるだけ鼻はすすらずに、ティッシュでかんで体内からだすことが大事です。

・玉ねぎなどのネギ類
・ハーブティー
・れんこん

ネギ類の匂い成分は殺菌効果があり、アレルギー物質やウイルスを撃退してくれます。

またあのつ～んとした匂いが鼻通りをよくしてくれるのです。

ハーブティーでもカモミールがはいったものがオススメです。

カモミールには炎症をおさえたり、抗アレルギー作用があります。ハーブティーが苦手な方でも、鼻から蒸気を吸い込むだけで効果が期待できます。

れんこんのムチンという成分が花粉症などにも効果があります。

・れんこん
・山芋
・オクラ
・納豆
・なめこなどのきのこ類

上にもあるように、これらには「ムチン」という成分がはいっています。

ムチンは、鼻やのどや胃などの粘膜を保護してくれます。また保護するだけでなく、粘膜の修復もしてくれるのです。

ムチンは熱に弱いのであまり加熱せず、生の食材を食べるのがベストです！

抗ウイルス作用もあるので風邪からの鼻水によく効きます。普段から摂ることで粘膜が強くなり、予防にも期待できますよ。

どうでしょう。

まさかあのネバネバした食べ物にそんな効果があるとは。

鼻水を防ぐのに効果的な食べ物は、

・ネバネバ成分「ムチン」を含んだ食べ物
・ネギやハーブティーなど匂いや蒸気で鼻から吸収するもの

意外とよく目にする食べ物で鼻水をとめることができるんですね。

またそれらの食材を使ったレシピも加熱処理をしていないので簡単に作ることができると思います。

普段の食事に取り入れると、予防にもなり一石二鳥なのでぜひお試し下さい♪