美容や健康にいいと注目される豆乳ですが、実は毛髪にもいいことをご存知でしょうか?
男性型脱毛症(AGA)に悩む方は多く、若くあればあるほど、深刻な悩みとなってしまい、心にもダメージを受けてしまいます。
藁にも縋る思いと思いますが、その前に豆乳を取り入れることによって何がいいのか、どのような効果が得られるのか、豆乳と毛髪の関係についての基礎知識を調べましたので、頭に入れておきましょう。
「豆乳はちょっと味が苦手…」という方のために、アレンジ豆乳も紹介していきます。
豆乳で男性の髪を太くする事は可能?
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可能か不可能かについてですが、豆乳に含まれる栄養素や、体内での働きを考えると、「可能」と言えます。
ただし、大量に飲めばいいというわけではありません。
特に女性の場合、大豆に含まれるイソフラボンを大量摂取すると、乳がんや子宮がんのリスクが高まってしまいます。
男性でも、イソフラボンの大量摂取により、胸が大きくなってしまったケースもあります。
毛髪のことを考え、長く続けたいからこそ、安全に飲み続けたいですよね。
では、豆乳にはどのような栄養素があり、どのように毛髪へ作用するのでしょうか。勿論、調べてきました。
ハゲ防止に効果がある理由
育毛や抜け毛予防に効果的な栄養素は、「イソフラボン」「大豆たんぱく」「レシチン」「サポニン」「ビタミンE」などがあり、豆乳は全てを含んでいます。
それぞれの栄養素による育毛効果分けて、紹介します。
男性ホルモンの抑制効果
そもそも髪が薄くなっていく理由は、男性ホルモンのテストステロンと還元酵素である5aリダクターゼが結合してできる、ジヒドロテストステロン(DHT)が原因と言われています。
男性ホルモンが多いから薄くなりやすいのではなく、このDHTの多さが理由なのです。
豆乳に含まれるイソフラボンは、男性ホルモンの過剰分泌を抑制します。
ただ、期待できるのは男性ホルモンの過剰分泌の抑制であって、直接育毛につながるかは別なのです。過度な期待にはご注意ください。
さまざまな育毛効果
豆乳に含まれるアミノ酸には、髪に潤いを与えて、髪質を良くする効果があります。
また、亜鉛とビタミンと結合することにより、たんぱく質を髪の毛に変えます。
動物性たんぱく質を摂取したくない方、菜食主義の方にとって、植物性たんぱく質である大豆たんぱく質は、強い味方となります。
大豆たんぱく質とイソフラボンは、コラーゲン生成作用があり、髪を健康に育てます。
細胞の活性化・抗酸化作用
豆乳には、肌のターンオーバーを促進する作用があります。
豆乳に含まれるレシチンは細胞を活性化させ、頭皮の新陳代謝を高めます。
また、ビタミンEやサポニンは脂肪の過剰分泌を抑制し、酸化するのを予防し、頭皮の環境を正常に整える効果があるのです。
どれも髪に効果的ですが、効果が出始めるのはゆっくりですので、やはり過度な期待は禁物です。短くとも、1年は続けることが大切です。
豆乳はコスパもいいので、続けることにあまり抵抗はないと思いますので、まずは試してみましょう。
豆乳を飲んでも禿げる人の特徴とは?
「効果がなかった!」と言う方は、生活習慣の乱れが原因かもしれません。
忙しいからと寝る時間が遅くなったり、アンバランスな食生活を送っていては、栄養も上手く体に行き渡りません。
基本中の基本ではありますが、正しい食生活、正しい生活リズム、正しい睡眠、適度な運動、過度にストレスを溜めない、これらは本当に大切なのです。
豆乳に頼りすぎず、日々の生活習慣を見直してみましょう。
ハゲを食い止める!アレンジ豆乳!
イソフラボンの1日の摂取量は70~75mgで、ちょうどコップ1杯ほどです。
しかし、毎日同じ味だと飽きてしまうので、アレンジ豆乳を紹介します。
・カルピス割りの豆乳
カルピス割りの豆乳は、少しとろっとして美味しいです。カルピスにも色々な味がありますので、楽しめそうですね。
・お酢割りの豆乳
お酢割りの豆乳は、意外と人気です。黒酢や果実酢など、こちらも種類は豊富なので、飽きることもないです。豆乳180ml、黒酢か果実酢を大さじ2杯、はちみつを適量と、簡単に作れてしまいます。
・豆乳ホットココア
体を冷やす作用がある豆乳のホットの定番、ココアが美味しいです。牛乳の代わりに豆乳を使うだけの簡単アレンジです。
まとめ
いかがでしたか?
過度な期待はできずとも、栄養素やアレンジを考えると、日々を楽しめそうです。
豆乳と毛髪についての注意点・注目点は
- 栄養素は効果的だが、過度な期待は禁物
- 生活習慣の見直しも必須
- イソフラボンの1日の摂取量は70~75mgで、豆乳はコップ1杯
- アレンジで飽きずに続けられる
- 続けることが大切
あなたの髪を元気にするため、楽しく、美味しく豆乳ライフを過ごしましょう。