疲労回復に効果的なドリンク独自ランキング！成分から調べてみた！

疲労回復と言えばエナジードリンクです。

コンビニでも多くの栄養ドリンクが販売されていてお世話になることもあります。

市販のドリンクにはカフェインが含まれている場合が多いです。カフェインは脳を一時的に覚醒させる効果があるので、疲労を感じにくくなります。

しかしたまっている疲労が回復したわけではないので、一時的なごまかしにしかなりません。

疲労回復に効果的な成分が入ったドリンクを飲んだ方がスッキリと活動できるのです。

夏になると梅干しなどの酸っぱいものが欲しくなります。

ストレスや疲労が蓄積されると、体の中は乳酸という疲労物質が発生します。

酸っぱいものに多く含まれるクエン酸は疲労の原因になる乳酸を水と炭酸ガスに分解するので疲労を感じにくくなります。

疲れを感じるのは体が疲れているだけでなく、脳が疲労していることも多いです。

ブドウ糖は脳のエネルギー源になります。

脳がエネルギー不足になると、活動が鈍り集中力が落ちたり頭がぼーっとする原因になります。

ブドウ糖を補給して脳のエネルギーチャージを行うと集中力や思考力が回復します。

ビタミンB1も合わせて補給すると、ブドウ糖からエネルギーに変換しやすくなって脳の回復に効果的です。

スポーツをした後どっと疲れが出るように感じるのは筋肉を激しく動かしたことによって、筋肉が傷つき、乳酸という疲労物質が発生するからです。

タンパク質は筋肉のもととなる栄養素です。

タンパク質を摂取することによって、筋肉の修復を促進して疲労回復が早まります。

糖質からエネルギーを取り出す酵素の働きを助ける働きがあります。

糖質は神経や脳の重要なエネルギー源なので、ビタミンB1が不足すると脳がエネルギー不足になり、疲労を感じやすくなります。

ビタミンB1は水溶性ビタミンの1つで、体にとどまりにくい栄養素です。

定期的に体に取り入れる必要があるので、ドリンクはビタミンB1を取り入れるにはぴったりの栄養素です。

疲労回復ドリンクは身近な食品で簡単に作れます。

カフェイン入りのドリンクでその場だけ気を紛らわすよりも、疲労回復効果がある食品を材料にしたドリンクを飲んだ方が安心ですし、効果的です。

根本的な疲労回復には休息が必要ですが、疲労回復効果のあるドリンクを飲むことで、こまめに体のメンテナンスをすれば、1日アクティブに過ごせるかもしれません。