ココナッツオイルダイエット！正しい１日の摂取量とは？

ココナッツオイルは一日大匙２杯から４杯を摂取することが基本だと言われています。

しかし、ココナッツオイルが身体に合わない方もまれにいて、お腹を壊してしまう場合があります。

そういう場合には、最初は小さじ１杯くらいからはじめて、身体に慣らしていきましょう。

食事から糖質を抜くケトン体ダイエット！いわゆる炭水化物を抜きます。

ケトン体ダイエットの場合のココナッツオイル摂取量は１００ｃｃと言われています。約９２ｇです。大匙約６杯に相当します。

ケトン体ダイエットの嬉しいところはカロリー制限がないというところですね。

ココナッツオイルは熱にも強いので加熱しても大丈夫です。加熱料理に使ったり、温かいコーヒーや紅茶と飲むのもいいですね。

ココナッツオイルをまずは１週間つかってみましょう。

ココナッツオイルダイエットは一日１００ｃｃと言われています。大匙にしたら約６杯です。

一日３食の食事のときに大匙２杯を使うことを基準にしましょう。

糖質制限をする場合は、野菜・肉・魚をとります。

温かい飲み物に入れて使用するのもいいですね。

ココナッツオイルを一日１００ｃｃとる事を頭にいれて、１週間のメニューを考えてダイエットをしてみてください。

まずは１週間から目指して、つぎに２週間。

テレビでは４週間のケトン体ダイエットで－７キロを達成した方もいらっしゃいます。

つぎに、ダイエットにおすすめのココナッツオイルを調べてみました。

ココナッツオイルは基本、精製されていないエキストラヴァージンココナッツオイルを購入するようにしてください。

精製されたものは、ココナッツオイルに含まれている栄養成分が破壊されているだけではなく、加工の段階で添加物が混入していることもあります。

ココナッツオイル購入時にはエキストラヴァージンココナッツオイルを購入するを覚えておいてください。

では、おすすめのココナッツオイルベスト３です。

Ａｍａｚｏｎ価格　３９８０円

はなまるマーケット

マツコの知らない世界

バイキング

世界不思議発見

あさイチで紹介されました。

４６０ｇ　３６７２円（税込み）

世界ふしぎ発見にも紹介されました。

５００ｍｌ　１６００円（税別）

あさイチ・はなまるマーケット・とくだねで紹介されました。

ココナッツオイルの正しい一日の摂取量を調べてみました。

基本は大匙２～４杯と言われていますが、ココナッツオイルダイエットの場合は１００ｃｃ摂るようにと言われています。これは大匙６杯くらいです。

ココナッツオイルをはじめて使う方は、最初は小さじ１杯程度からはじめてください。まれにお腹を壊す方がいます。

慣れてきたら徐々に増やすようにしてください。ココナッツオイルを購入する場合は、精製されていないエキストラヴァージンココナッツオイルを購入するようにしてください。