【こめかみ頭痛の治し方】しめつける痛みの解消法とは？

しめつける痛みの原因とは？

こめかみ頭痛は、偏頭痛に分類されます。

偏頭痛の痛みの原因は、緊張がゆるまり開いた血管が三叉神経を刺激するので、血管の周辺に炎症が起こることです。

こめかみの場合、片方の血管が拡張し、神経を刺激するからです。

血管が急に大きく膨れる理由は色々考えられます。

・ストレスを抱えている・暴飲暴食をしている

・最近眠れていない

・気圧が低い

・天気が悪い

・パソコンやスマホの光を長時間浴びている

・寝すぎたとき

・騒音が大きい

・人込みの中にいる

寝すぎたときに痛い頭痛も偏頭痛です。

こめかみを締め付けられる頭痛になる人の特徴

なる人の特徴の１つとして、遺伝している可能性もあります。

体調が悪いときや眠れていないときは、偏頭痛の度合いが変わってきます。

普段より症状が重くなり、吐いたり起きあがれなかったり、日常生活に影響してきます。

特徴として以下の人があげられます。

・デスクワーク・パソコンを長い時間使う人

・スマホをいじる習慣がついている人

・家事や生活が忙しい人

・頑張りやさんの人

・接客業の人

・夜寝れていない人

・考え込むことが増えた人

大きく分類すると、

・強い光を長時間浴びている、目をよく使っている

・騒音、雑音、人の出入りが激しい場所で勤務している

・ストレスを溜めている人

が特徴になります。

あとは、女性がなる場合が多いです。

家事も大変だし、女性より体力が少ないです。

女性ホルモンの影響でどうしても情緒不安定になり、ストレスも感情に振り回されることが多いので、男性よりため込みやすいです。

上手に薬と自分にあった対処法を見つけて改善していきましょう。

こめかみ頭痛の治し方とは？

こめかみ頭痛（偏頭痛）の治し方は色々な方法があります。

自分にあった方法を見つけてほしいので、様々なジャンルで紹介していきます。

偏頭痛持ちにおすすめの食材

偏頭痛に効くおすすめ食材は「ほうれん草」です。

ほうれん草に豊富に入っているビタミンBが、血圧を下げて傷みも治してくれます。

頭痛の予防もしてくれるので、積極的に食べてください。

痛いときに飲みたいのは「お茶」と「カフェイン」

コーヒーは痛みをとってくれる効果があります。

飲み過ぎは体に悪いので、１杯飲んで様子を見てから２杯目でおわりにします。

お茶もおなじ効果にくわえて、利尿作用が頭痛の緩和を助けてくれます。

痛いところを冷やす

拡張した血管を治すためにいちばん効果があるのは、冷やすことです。冷たいタオルを肩や首にあてたり、氷水で痛いところを冷やしてください。

絶対にしてはいけないことは、マッサージと温めることです。

まとめ

目の疲れも関係するので、暗い部屋で過ごしたり、横になって休んで無理をしないようにしましょう。

習慣化しやすいので、薬のほかに自分にあった対処法を作りましょう。

よかったら、紹介した方法や内容を参考に見つけてください。

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