【夏風邪のひきはじめ】最も効果的な7つの治し方

・睡眠を多めにとって心身を休める

最近、寝不足だったり、疲れがとれていないのではないでしょうか。その状態では、体の機能を維持する免疫系が低下してしまいます。

免疫力が衰えたままですと、風邪をだらだら引きずることになるので注意が必要です。

逆に言えば、質の高い睡眠をとる事で、免疫力がアップし、体内に入り込んでしまったウイルスを重症化するまえに未然に退治できます。

風邪をひいた時というのは、体がだるくなり頭がぼんやりすることがありますよね？それは、あなた自身が休養を欲しがっていると考えて下さい。

時間をとるのが難しい時もあるとは思いますが、長引かせるよりましと思って、周囲からの理解を得て、夜は早く床に就き、日中眠くなったら昼寝をしましょう。

・マスクを使って加湿・保温する

風邪をひいてからマスク、と聞くと疑問を持つかもしれません。

しかし、マスクはウイルスなどの侵入やウイルスの飛散を減らすという目的の他に、口と鼻周辺の加湿・保温し、ウイルスや細菌がはびこる喉を癒す効果が期待できます。

特に夏はエアコンをつけていると涼しいのは良いのですが、乾燥もしますので、咳が出たり喉がダメージを受けることがあります。

昨今は、マスクの種類が非常に豊富なので、

といったものを試してみると良いと思います。

・ビタミンC・A、タンパク質を中心にバランスのとれた食事

ビタミンC

ビタミンCは元気に活動するための栄養素であることはご存じかと思いますが、風邪をひいた時に積極的に摂ると、白血球の働きを良くし、回復を早めることができます。

風邪をひくと、細胞がウイルスと闘ったり、咳をすることによって、エネルギーを消耗します。しかもビタミンCは水溶性であるため、体内に蓄えられません。よって、３度の食事の度にビタミンCを摂るのが良いです。

ビタミンA

ビタミンAには、動物性と植物性のものがあり、効果も異なります。

風邪をひいたときに積極的に摂りたいのは、人参・かぼちゃなどに多く含まれる植物性ビタミンA＝「カロテン」です。

カロテンは、免疫力を上げる働きと、粘膜を強化する働きを持っているため、ウイルスが新たに侵入しにくい状態をつくることができます。

ビタミンAは、油分と組み合わせて食べると効果がアップします。さっと強火で炒めるなどして食べましょう。

タンパク質

風邪を早く治すのには、回復する力になるたんぱく質も大切です。

さて、お送りしてきました「夏風邪の引き始めに早く治す７つの方法」についてのお話、いかがでしたか？

ということでしたね。心も肉体も一つであるということがよく解りますし、内観をするいいチャンスと前向きに捉えて、一日も早く元気になって下さい。