豆乳ダイエットが合わない体質とは？対策まとめ！

・豆腐を食べることが出来ても、豆乳でアレルギーが出る人もいます。

・花粉症の影響で、大豆アレルギーになる可能性もあります。

食物繊維が豊富で、本来は便秘の解消ができる豆乳ですが、体質に合わず栄養が溜まってしまい、便秘になることがあります。

発酵された大豆は消化が簡単にできますが、そのままの大豆が入った豆乳は消化が大変で、吸収にも時間がかかります。

冷え性を治すために発酵食品が好まれますが、反対に発酵されていない豆乳は体を冷やす天敵です。

豆乳を消化するために大きな負担がかかるので、お腹が弱い人、胃が弱っている人には向きません。

最初に飲んで合わない、苦手と思ったら、量を少なくしてゆっくり時間をかけて飲んでみてください。

豆乳は温めても栄養がなくならず、体を冷やす心配もなくなります。

無調整ココアと無調整豆乳は砂糖が入っていないので、２つを組み合わせると、カロリーをオフしたまま自然な甘さを楽しめます。

はちみつを小さじ1入れるとより飲みやすくなります。砂糖よりカロリーが少ないし、美肌効果もあります。

冷え性が心配な人は、チューブの生姜を少し入れてあげると体が温まります。

大豆アレルギーでも、飲んでいるうちに慣れる人もいますが、悪化する人もいます。無理はしないで様子を見て、判断しましょう。

試してみても合わなかったときには、「豆乳クッキー」がおすすめです。

・おから（生）…50ｇ
・無調整豆乳…大さじ1
・はちみつ…大さじ1/2

1.オーブンを180度の20分で予熱準備します。

2.ボールに材料をいれて、均等になるように手でこねていきます。

3.生地を８等分にわけて、丸めて形を作っていきます。

＊丸型クッキーになるように整えて、仕上げにつぶして平らにします。

4.8個のクッキーが作れたら、予熱していたオーブンで18～20分焼いたら完成です！

5.焼きたては崩れやすいので、熱がとれるまで冷まします。

参考レシピ＊ダイエット用！豆乳おからクッキー♪＊

飽きないように、黒ゴマやココアを入れてアレンジも可能です。

黒ゴマは若返り効果
ココアはダイエットとポリフェノールの若返り効果
きなこも栄養が豊富で甘さもあるのでおすすめです
いま話題のチアシードも効果絶大です！

豆乳ダイエットのメインは、食事前に食べることで満腹感を誘うことです。

おからも入ってぱさぱさ感が強いので、豆乳クッキーを食べるときは必ず水分も一緒にとりましょう。

水と一緒に食べないと、胃の中の水分を吸収されるので便秘を引き起こします。

無調整豆乳は飲みやすく砂糖で加工されてないので、苦手な人も多いですね。

アレルギーの場合はかゆみ等の辛い症状がでるので、様子を見ながら、豆乳クッキーも一度試してみてください。

女性ホルモンとおなじ効果をもっているので、向いていない人でも始められるきっかけになれたら嬉しいです。