つらい胃腸炎のときに、食事の支度はとても大変ですよね。
そんなときに活躍するのが［コンビニ］で購入できる５つの食品です。
今回は、この５つが胃腸炎におすすめの理由と効果的な食べ方を紹介します！
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【コンビニ限定】胃腸炎で弱った時にオススメする5つの食べ物
・おかゆ
・うどん
・半熟たまご
・おでん
・ゼリー
【この５つをオススメする理由】
この５つは、胃腸炎を治す炭水化物とタンパク質を消化を助ける食品なのです。
炭水化物は体を動かす大事なエネルギー、タンパク質は弱った胃腸を回復させる重要な役割があります。
さらに、胃腸炎には消化に優しく温かい食事が好ましいのです。
□レトルトお粥
コンビニで必ず見かけるレトルトお粥！胃腸炎のときにも大活躍です。
梅や卵のお粥があるので、食欲がないときでもおいしく食べられます。
消化もしやすく温かい食事なので、胃に負担をかけずエネルギーを吸収できます。
□うどん
うどんもお粥とおなじように、胃に負担をかけずに栄養をとれる食品です。
コンビニで買えるうどんは様々で、鍋焼きうどん/冷凍うどん/冷蔵うどんと豊富です。
症状が落ち着いてくれば、鍋焼きうどんが大活躍です。
野菜と炭水化物を効率よく、胃に優しい状態で食べられます。
まだ症状が重たい胃腸炎のときは、冷蔵うどんをくたくたになるまで煮て食べるのがおすすめです。
冷凍うどんでは煮るのに時間がかかるので、すぐに柔らかくできる冷蔵うどんが向いています。
インスタントのうどんや乾麺のうどんは、加工の関係で保存量や塩分が使われています。
胃腸炎のときは極力刺激のあるものは避けたいので、冷蔵うどんを選んでください。
□半熟たまご
卵には優秀なタンパク質が豊富に含まれています。
下痢が起きているときに、タンパク質が腸の刺激になるので避けてください。
生卵と固いゆでたまごは、消化が大変なので胃に負担をかけます。
いちばんベストの状態は半熟たまご、もしくは温泉たまごです。
おでんのたまごは、胃腸炎の症状がよくなるまで我慢してください。
□おでん
おでんは温かく、煮込んでいるので消化に優しい食品です。
出汁にはいろんな栄養が凝縮されているので、これでお粥を作っても最高です。
とくにおすすめの具材は、大根/じゃがいも/はんぺんです。
大根には消化酵素が２つも入っていて、辛み成分で炎症を鎮めることもできます。
ストレスを緩和するじゃがいもは、胃腸炎を治す食材として注目されています。
はんぺんとちくわは白身魚でできています。
消化も優しく良質なタンパク質が、おでんでせず食べられます。
おでんは胃腸炎の強い味方ですが、脂肪分の多い具材や、固ゆでたまご、食物繊維の具材は避けてください。
食物繊維は消化されない成分なので、胃が荒れているときに食べてはいけません。
□ゼリー
ゼリーは消化に優しい食品です。またのどからくる風邪には食べやすくおすすめです。
甘みもあるので、食欲がなくてもスルスル食べられます。
【この５つの効果的な食べ方】
□お粥
もし白粥しかなかった場合は、溶き卵や梅を加えてアレンジしてください。
胃腸炎がひどいときは、水を多めに足して重湯にするのがオススメです。
熱すぎるのも刺激になるので、じぶんの食らべれる温度でかまいません。
ただ、冷たい状態で食べるのは絶対にだめです。
□うどん
うどんにも、溶き卵や梅を加えたアレンジがオススメです。
おでんの出汁をうどんのつゆに使っても効果的です。
□おでん
ちくわやはんぺんは、もっとくたくたに煮込んでから食べてください。
おでんの出汁は味がしっかりしていて、食欲がないときでもぺろりといけます。
胃腸炎がひどいときはとくに、消化が良く栄養が凝縮しているおでんが大活躍です。
□ゼリー
冷えたままで食べると、胃に負担がかかります。
ゼリーは常温に戻してから食べましょう。
果物の入ったゼリーを選ぶと、効率よくビタミンCが摂取できます。
食欲がなくても甘いものは喉を通ります。
だけど甘いお菓子は胃に負担をかけるものばかりなので、消化が良く栄養もとれるゼリーは最高です。
ぜひ活用してください。
まとめ
以上が［コンビニ限定］胃腸炎に効く食べ物5個の紹介でした。
□胃腸炎に効く食べ物
・お粥
・うどん
・半熟たまご
・おでん
・ゼリー
□効果的な食べ方
・お粥とうどんは柔らかく煮てから食べる
・症状がひどいときは、レトルトお粥に水を加えて重湯に
・お粥やうどんに、溶き卵と梅を加えてアレンジ
・半熟たまごとゼリーは常温に戻してから食べる
・おでんの出汁には栄養満点！うどんのつゆ、お粥にアレンジ
・はんぺんとちくわはもっと煮込んでから食べる
・果物のゼリーを選ぶと効率よくビタミンCがとれる
胃腸炎で大変なときも、コンビニで治せる食事が揃います。
ぜひコンビニを活用してください。
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